मनु भाकर खुद को फिट रखने के लिए इन चीजों से करती हैं दिन की शुरुआत

पेरिस ओलंपिक 2024 में एयर पिस्टल शूटर मनु भाकर ने शानदार दर्शन किया है। मनु ने 10 मीटर महिला एयर पिस्टल सिंगल और मिक्स डबल्स में ब्र न्ज मेडल जीतकर न केवल भारत का नाम ंचा किया है, बल्कि ओलंपिक इतिहास में दो पदक जीतने वाली एकमात्र शूटर बन गई हैं। 2020 टोक्यो ओलंपिक में फाइनल की रेस से बाहर होने के बाद, मनु ने पेरिस ओलंपिक में सफलता का परचम लहराया है। आइए जानते हैं कि मनु भाकर कैसे अपनी फिटनेस बनाए रखती हैं और उनकी डाइट कैसी होती है।
स्वस्थ जीवनशैली और डाइट
मनु भाकर अपने दिन की शुरुआत हेल्दी आहार के साथ करती हैं और अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित योग और ाणायाम का अभ्यास करती हैं।
पसंदीदा भोजन
मेडल जीतने के बाद, जब मनु से उनके पसंदीदा भोजन के बारे में पूछा गया, तो उन्होंने बताया कि उन्हें मां द्वारा बनाए गए आलू के पराठे बहुत पसंद हैं। इससे पता चलता है कि मनु भाकर को देसी और साधारण खाना पसंद है। वे पूरी तरह से शाकाहारी हैं और अंडा भी नहीं खातीं। उनकी डाइट में दाल, रोटी, सब्जी और पनीर शामिल रहता है, जिसमें ोटीन के लिए रोजाना पनीर खाना शामिल है।
योगाभ्यास और फिटनेस
शूटिंग में ध्यान और एकाग्रता बनाए रखने के लिए मनु भाकर रोजाना योग और ाणायाम करती हैं। उन्होंने इंस्टाग्राम पर योग के विभिन्न पोज की तस्वीरें साझा की हैं और बताया है कि चाहे वे कितनी भी व्यस्त हों, योग का अभ्यास उनके दिनचर्या का हिस्सा रहता है।
विटामिन डी का सेवन
विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए मनु भाकर सप्लीमेंट्स की जगह ा तिक धूप लेना पसंद करती हैं। इंस्टाग्राम पर उनकी तस्वीरें धूप सेंकते हुए दिखाई देती हैं, जो उनके विटामिन डी के सेवन की आदत को दर्शाती हैं।
दिन की शुरुआत
मनु भाकर अपने दिन की शुरुआत भीगे हुए बादाम और अखरोट के साथ करती हैं, जो उनके दिमाग और आंखों को तेज बनाए रखने में मदद करते हैं।
स्ट ेंथ ट ेनिंग
22 वर्षीय मनु भाकर दिन में 4-5 घंटे शूटिंग की ैक्टिस करती हैं और फिटनेस बनाए रखने के लिए सप्ताह में 5 दिन जिम जाती हैं। जिम में वे स्ट ेंथ ट ेनिंग, कार्डियो और वेट ट ेनिंग जैसी पावर एक्सरसाइज करती हैं।
इस कार, मनु भाकर की मेहनत, सही डाइट और फिटनेस रेजीम उन्हें एथलीटों की दुनिया में ंचे मुकाम तक पहुंचा रहे हैं।