हाथ-पैर सुन्न होने का कारण विटामिन बी12, जानिए बॉडी के लिए कितना जरूरी?

विटामिन बी12 शरीर के लिए बहुत जरूरी है। यह रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में मदद करता है, जिससे शरीर के विभिन्न हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाई जाती है। यह डीएनए और आरएनए के निर्माण में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मस्तिष्क के कार्यों और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी विटामिन ठ12 आवश्यक है। इसकी कमी से एनीमिया, थकान और तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
विटामिन बी12 की कमी होने पर कैसे लक्षण दिखते हैं?
विटामिन बी12 की कमी से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है, जिससे थकान, कमजोरी, और साँस लेने में कठिनाई हो सकती है।
विटामिन बी12 की कमी से हाथ-पैरों में झुनझुनी, सुन्नपन, संतुलन में कठिनाई, और यहाँ तक कि याददाश्त में कमी जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।
विटामिन बी12 की कमी मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, जिससे मूड स्विंग्स, चिंता, और डिप्रेशन हो सकता है।
इसकी कमी के कारण त्वचा पीली, सूखी या बेजान हो सकती है और बाल झड़ने की समस्या भी हो सकती है।
विटामिन बी12 की कमी से जीभ पर घाव, मुंह में छाले, और स्वाद में बदलाव जैसे लक्षण हो सकते हैं।
विटामिन बी12 कैसे बढ़ाएं?
विटामिन बी12 युक्त आहार का सेवन करें जैसे मांस, मछली, अंडे, और डेयरी उत्पाद खाए। अगर आपके डॉक्टर सलाह देते हैं, तो विटामिन ठ12 इंजेक्शन भी लिया जा सकता है। विटामिन बी12 की पर्याप्त मात्रा बनाए रखना शरीर के लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि इसकी कमी से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं इसलिए, अगर कोई लक्षण महसूस हो, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।