क्या हो अगर आप 3 दिन तक ना सोये? नींद की कमी भी ले सकती है आपकी जान

एक अध्ययन के अनुसार, केवल तीन रातों के लिए खराब नींद लेने वाले लोगों में हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। नींद की लगातार कमी एक सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता के रूप में उभर रही है, स्वीडन में उप्साला विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि अशांत नींद से सूजन बढ़ सकती है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
नींद की कमी और हृदय रोगों का है गहरा संबंध
उप्साला विश्वविद्यालय के एक चिकित्सक जोनाथन सेडरनेस ने कहा-नींद की कमी और हृदय रोगों के जोखिम के बीच संबंध पर किए गए कई बड़े अध्ययनों में आम तौर पर थोड़े बड़े व्यक्तियों पर ध्यान केंद्रित किया गया है, जिनमें पहले से ही ऐसी बीमारियों का खतरा अधिक होता है। इसलिए यह दिलचस्प था कि नींद की कमी के कुछ ही रातों के बाद युवा और पहले पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्तियों में इन प्रोटीनों का स्तर उसी तरह बढ़ गया। इसका मतलब है कि जीवन के शुरुआती दिनों में भी हृदय स्वास्थ्य के लिए नींद के महत्व पर जोर देना महत्वपूर्ण है,ष् ।
इस तरह की गई जांच
टीम ने सामान्य वजन वाले 16 स्वस्थ युवा पुरुषों का विश्लेषण किया-सभी की नींद की आदतें स्वस्थ थीं। प्रतिभागियों ने एक नींद प्रयोगशाला में समय बिताया, जहां दो सत्रों में उनके भोजन और गतिविधि के स्तर को सख्ती से नियंत्रित किया गया। एक सत्र में, प्रतिभागियों को लगातार तीन रातों तक सामान्य मात्रा में नींद मिली, जबकि दूसरे सत्र के दौरान, उन्हें प्रत्येक रात केवल चार घंटे की नींद मिली। दोनों सत्रों के दौरान, सुबह और शाम के रक्त के नमूने लिए गए, और 30 मिनट तक चलने वाले उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम के बाद। शोधकर्ताओं ने रक्त में लगभग 90 प्रोटीन के स्तर को मापा और यह देखने में सक्षम थे कि इनमें से कई प्रोटीन जो बढ़ी हुई सूजन से जुड़े हैं, प्रतिभागियों के नींद से वंचित होने पर बढ़ गए।
नींद की कमी का शारीरिक व्यायाम पर भी होता है असर
शोधकर्ताओं ने बायोमार्कर रिसर्च पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन में कहा कि इनमें से कई प्रोटीन पहले से ही हृदय रोग जैसे हृदय विफलता और कोरोनरी धमनी रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं। इसके अलावा, टीम ने पाया कि नींद की कमी के बाद शारीरिक व्यायाम ने थोड़ी अलग प्रतिक्रिया उत्पन्न की। हालांकि, प्रमुख प्रोटीन की संख्या समान रूप से बढ़ी, चाहे व्यक्ति नींद से वंचित था या नहीं। शोधकर्ताओं ने पहले दिखाया है कि नींद की कमी की स्थिति में व्यायाम करने से हृदय की मांसपेशियों की कोशिकाओं पर थोड़ा भार बढ़ सकता है। सेडरनेस ने कहा कि-यह जांचने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है कि महिलाओं, वृद्ध व्यक्तियों, हृदय रोग वाले रोगियों या अलग-अलग नींद पैटर्न वाले लोगों में ये प्रभाव कैसे भिन्न हो सकते हैं।