गठिए के दर्द से मिनटों में राहत दिलाएंगे ये कुछ उपाय

गठिया की समस्या बेहद दुखदाई होती है क्योंकि इसमें जोड़ों में असहनिए दर्द और जकड़न रहती है जिसकी वजह से हमारा हाथ-पैर चलना भी मुश्किल हो जाता है। सिर्फ यही नहीं बल्कि ज्यादा बढ़ने पर इसमें जोड़ों में सूजन भी हो जाता है। गठिया जोड़ों की बीमारियों को जागरूक करता है इसलिए इसका सही समय पर इलाज बेहद जरुरी है। । व्यक्ति को सूजन, तीव्र दर्द और गतिशीलता जैसे लक्षण देखने को मिल सकते हैं। इसी के साथ में और विस्तार से जानते हैं इसे कैसे कंट्रोल में कर सकते हैं –
मानसून में बढ़ता है गठिया का दर्द
मानसून का मौसम, जिसमें भारी वर्षा और बढ़ी हुई आर्द्रता होती है, गठिया से पीड़ित व्यक्तियों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। गठिया से पीड़ित कई लोग इस दौरान लक्षणों में बदलाव की रिपोर्ट करते हैं, जोड़ों में दर्द, कठोरता और असुविधा में वृद्धि का अनुभव करते हैं। वातावरण में परिवर्तन मानसून के मौसम से जुड़ा दबाव जोड़ों के दबाव को प्रभावित कर सकता है और दर्द और जकड़न को बढ़ा सकता है। कम दबाव के कारण जोड़ों के अंदर और आसपास के ऊतकों का विस्तार हो सकता है, जिससे असुविधा हो सकती है।
गठिया का को रोकने का प्रबंध-
सक्रिय रहें
हालाँकि आपको इस मौसम में इधर-उधर लेटे रहने और चलने-फिरने का मन नहीं करेगा, और व्यायाम आपको उल्टा लगेगा, लेकिन यह वही है जो आपको चाहिए। बारिश के मौसम में अपने शरीर को हिलाने से जोड़ों की अकड़न से राहत मिल सकती है। गठिया के प्रबंधन के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है।
स्वस्थ वजन बनाए रखे
चलना, साइकिल चलाना, तैराकी गठिया के लिए अनुशंसित व्यायामों में से हैं क्योंकि ये जोड़ों पर न्यूनतम दबाव डालते हैं। वजन कम करने से गठिया के प्रबंधन को आसान बनाने में मदद मिल सकती है और यह आपकी ऊर्जा के स्तर को भी ऊपर रख सकता है। अधिक वजन जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव डालता है, जिससे गठिया के लक्षण बढ़ जाते हैं। स्वस्थ आहार, शारीरिक गतिविधि, योग आदि ऐसे उपाय हैं जो वजन कम करने में मदद कर सकते हैं और इस प्रकार जोड़ों पर बोझ कम करने में मदद कर सकते हैं।
गर्म सेक
गठिया के लक्षण बढ़ने पर लोग कुछ घरेलू उपचारों पर भरोसा करते हैं। गर्म सेक लगाना या गर्म स्नान करना एक ऐसा घरेलू उपाय है जो हमेशा प्रभावी होता है और ठंड और नमी वाले मानसून के मौसम के कारण होने वाले जोड़ों के दर्द और जकड़न को कम करने में मदद कर सकता है।
हाइड्रेटेड रहें
आपको मानसून के मौसम में विशेष रूप से प्यास नहीं लग सकती है, लेकिन इस मौसम में खुद को हाइड्रेट करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इस समय पसीने के माध्यम से बहुत सारा पानी बर्बाद हो जाता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से जोड़ों में चिकनाई बनी रहती है और गठिया के लक्षण कम हो सकते हैं।
उचित पोशाक पहनें
ढीले, आरामदायक कपड़े पहनें जो ठंड और नमी से बचाते हैं। यदि दर्द बना रहता है या गंभीर हो जाता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। उपचार में दवाएं, भौतिक चिकित्सा और जोड़ों की सुरक्षा शामिल है।