शिल्पा शेट्टी की तरह रहना है फिट तो रोजाना करें ये 2 योगासन

नारी डेस्करू बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी आज अपना 49वां जन्मदिन मना रही हैं, लेकिन इस उम्र में भी इतनी फिटनेस और फिगर को देख कर सभी हैरान हैं। हर महिला चाहती है कि वह भी एक्ट्रेस की तरह हमेशा फिट और इतनी ही खूबसूरत रहें। ऐसे में उन महिलाओं को बता दें कि वह बेहद हेल्दी डाइट लेने के साथ-साथ योग, डांस और एक्सरसाइज को रूटीन का हिस्सा बनाती हैं। ऐसे में अगर आप भी शिल्पा की तरह ही दिखना चाहती हैं तो हम आपको आज 2 योगासनों के बारे में बताएंगे, जिसे करना वह कभी नहीं भूलती। आप भी इन योगासन को अपनी रूटीन में शामिल कर सकते हैं।एक्ट्रेस का कहना है कि वीरभद्रासन और स्कंदासन दोनों साथ में करने से ज्यादा फायदा मिलता है। ये थाई और कोर मसल्स को ताकत देते हैं। साथ ही, इनसे बैलेंस सुधरता है और हिप व पेल्विक एरिया की फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार होता है।
वीरभद्रासन करने का तरीका और फायदे
-इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सीधा खड़े हो जाएं।
-खड़े होकर दोनों हाथों को जोड़ें।
-अब एक पैर को घुटने से मोड़े और दूसरे को पीछे की तरफ बिल्कुल सीधा रखें।
-हाथों को जोड़कर ठोड़ी को ऊपर रखें और कुछ देर इस पोजिशन में बनी रहें।
-इसे करने से, हाथ, पैर, कंधे, गर्दन, पेट, कमर और टखने की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
-इससे शरीर को एनर्जी मिलती है और बैलेंस में सुधार होता है।
-पेट की चर्बी कम करने और स्किन पर ग्लो लाने के लिए भी यह आसन फायदेमंद है।
स्कंदासन करने का तरीका और फायदे
-सबसे पहले वाइड लेग फॉरवर्ड बेंड पोजिशन में बैठें।
-अब सीधे घुटने को मोडें और हाफ स्क्वॉट पोजिशन में आएं।
-आपको इस दौरान सीधे पैर को एकदम सीधा रखना है।
-पैर को इस तरह मोड़ें कि बैलेंस एड़ी पर रहे और उंगलियां हवा में रहें।
-अब रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें और कूल्हे को पीछे खीचें।
-इस पोजिशन को कुछ देर होल्ड करें।
-अब पुरानी पोजिशन में वापिस आ जाएं।
-इस आसन को करने से बैलेंस में सुधार होता है और डाइजेशन मजबूत होता है।
-इससे गर्दन, सिर और कंधे में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है।
-इससे मसल्स मजबूत होती हैं और बैलेंस में सुधार होता है।